Your CEVAfit Toolbox

Hoe blijf jij in balans?

In de huidige periode waarin de samenleving er anders uit ziet en de afgelopen maanden voor veel mensen helemaal anders waren door thuiswerken en dichte scholen, was en is het niet altijd makkelijk om te werken aan jouw CEVAfit. Fysiek, mentaal, op het werk én thuis in balans blijven vereist een andere aanpak, een mindshift en wellicht zelfs andere werkzaamheden dan normaal. CEVA Logistics wil je helpen dit op een gezonde en verantwoorde manier te doen. Klik op één van de volgende thema's! LichaamGeest, Hart, Werk & Privé. 

Fysiek in balans blijven?

Thuis blijven ≠ binnen zitten

1. Frisse neus halen op je balkon of in je tuin
Zorg ervoor dat je minimaal 30 minuten per dag daglicht krijgt

2. Sport thuis, als het kan buiten
Veel sportclubs (van yoga tot aan sportschool en teamsport) verstrekken inmiddels online lessen, volg deze met evenveel energie als je normaal sport. Probeer dit bovendien op je balkon of in je tuin te doen, buitenlucht doet wonderen! Weet je niet waar te beginnen? Klik hier voor workouts!

3. Werk je in het WAREHOUSE?
Zorg voor extra hygiëne, lees hier meer! 

4. Werk je op OFFICE of THUIS? 
Doe de volgende oefeningen achter je bureau

Rust in je hoofd?

ONTSPAN!

Een goede manier om je weerstand zowel fysiek als mentaal te verbeteren is door te ontspannen. Dat klinkt gek hè? Het werkt alleen wel echt zo. Door regelmatig te ontspannen komt je autonoom zenuwstelsel namelijk tot rust. Wat is dat? 

Je autonoom zenuwstelsel bepaalt of je in de actie stand of in de ruststand staat. Zie ons als jagers en verzamelaars die in de grot zitten (ruststand, alles veilig) of uit de grot (actie stand, op zoek naar eten). Tegenwoordig staan we voornamelijk in de actiestand en staan we veel onder druk. Doordat we niet vaak genoeg de pauzeknop indrukken en even naar de ruststand gaan, raakt ons autonome zenustelsel overbelast. Wanneer deze overbelast is straalt dit door naar de rest van je lichaam en daardoor word je weerstand verslechterd. Zo kan iets in ons hoofd ervoor zorgen dat we ons fysiek slechter gaan voelen. 
Hoe gaan we daarmee aan de slag? Lees hier meer!
-- Bron: Werkatleet

Een beetje gezonder leven en verzekerd bij VGZ? 
Even stilstaan bij jezelf. Nieuwe energie opdoen. Werken aan veerkracht en optimisme. Met Gezond Leven van VGZ geef je aandacht aan jezelf. Ga lekker aan de slag met tientallen apps, workshops en andere extra’s. Ze zijn er speciaal voor jou. Allemaal dragen ze bij aan een goed of beter gevoel. Want als u zich goed voelt, kunt u doen wat u belangrijk vindt. En daar dragen wij graag aan bij. Praktische hulp om gezonder te leven online en op ieder willekeurig moment aan de slag. Neem een kijkje op https://www.vgz.nl/gezond-leven en leer meer over de vele mogelijkheden online! 
Deze programma’s zijn beschikbaar in het nederlands. 
 

VIND JE PASSIE!

Je werk graag doen is enorm belangrijk. Je spendeert immers een groot deel van je leven op de werkvloer. Zorg er dus voor dat wat je doet aansluit bij je interesses, talenten en wie je bent. Enkel op die manier kan je jezelf ten volle ontplooien, wat het geluksgevoel aanzienlijk verhoogt.
Werken met passie klinkt nogal zwaar, maar niets is minder waar. Want, eigenlijk komt het erop neer dat je plezier hebt in je werk. Waarom dat zo fijn is? Omdat het je energie geeft, je zelfvertrouwen versterkt en je leven zinvoller maakt. Daarbij ben je gemotiveerder, productiever en succesvoller in wat je doet. Het helpt je bovendien tegenslagen en stressvolle situaties het hoofd bieden. Maar, hoe zorg je voor meer werkplezier en word je een gelukkiger werknemer?

Leren en ontwikkelen

Deze bizarre periode stelt ons allemaal op de proef, maar biedt ook kansen. Om jezelf verder te ontwikkelen bijvoorbeeld. Of een keer iets nieuws te leren. Het is juist in deze onzekere tijden goed om aan jouw kennis & vaardigheden te werken. Verschillende online platformen openen de deuren om leren naar jou toe te brengen. 

Ontdek de learn together bibliotheek van Study Tube. In deze bibliotheek vind je interessante online trainingen. Van excel tot time management. Deze trainingen zijn beschikbaar tot eind juni 2020 via https://learntogether.studytube.nl/discover 
Ook via de website van https://www.edubookers.com/ vind je verschillende gratis trainingen. De moeite waard om een kijkje te nemen

Wil je nog meer weten? Kijk dan hier!

BLIJF IN CONTACT MET COLLEGA’S

Doe mee met de weekly team challenge! 

Rate my Team! 

Juist in deze tijd is het soms moeilijk maar oh zo belangrijk om verbonden met elkaar te blijven. Hoe houden jullie de Team spirit hoog? Wij zijn heel benieuwd!

Rate my (home?) office!

Een goede werkplek betekent dat je je werk op een goede en gezonde manier kunt doen. In deze uitdagende tijden soms extra lastig, vanuit huis of aangepaste omstandigheden op site? Laten we een aantal positieve vibes delen uit deze bijzondere omstandigheden. We zijn benieuwd!

  1. Maak een Team / Office foto waarin jij of jullie laten zien hoe je/ jullie aanpassen naar de nieuwe omstandigheden! (Houd daarbij vanzelfsprekend de geldende maatregelen in acht. 
  2. Email je “Rate your Team / Office” selfie of foto naar SH-NE-NL-trainingnl@Cevalogistics.com
  3. Wellicht zien jullie je zelf terug in komende Insite ?

TIP

Een praatje bij het koffieautomaat of in de kantine zit er nu niet in. Toch zij sociale contacten ontzettend belangrijk. Zorg ervoor dat je regelmatig contact hebt met jouw collega’s. Dat kan op locatie op afstand van elkaar of vanuit huis telefonisch of via skype. 

Thuis: planning en volle batterijen

Een goede planning

In deze tijden werken aan je eigen fitheid, gezondheid en vitaliteit kan lasting zijn. Wellicht zijn ook je partner en/of kinderen thuis wat extra organisatie vergt. Dat een goede planning je tijd en rust oplevert is zeker. Wat doe je als je plant? Je denkt goed na en ontwikkelt een plan. Vervolgens kun je stoppen met nadenken, en je plan simpelweg uitvoeren. Dat geeft ontzettend veel rust en controle. Het klinkt logisch, maar het is echt een game-changer als je op zoek bent naar balans. Hoe beter je je leven organiseert, des te meer ballen je kunt hebben. En des te beter je tegen een stootje kunt. Maar ook plannen vereist oefening. Hoe vaker je het doet, des te beter je erin wordt. Bekijk een simpel voorbeeld op https://sochicken.nl/weekplanning-maken. Maak je doelen voor jezelf concreet en haalbaar. Kleine stapjes kunnen immers leiden tot een groter resultaat.

Vul je batterijen aan..

Begin je dag eens met een geleide meditatie! Op YouTube of via je Podcast-app kun je zeker iets vinden wat bij je past. Bijvoorbeeld ‘Magische momenten Podcast’. Ruim je hoofd op. Begin met jouw huis of werkplek! Het voorjaar lonkt, welke actieve plannen maak jij voor de naderende langere en vrije dagen? Zoek de balans tussen dingen die moeten en maak tijd voor dingen die je met jouw naasten graag wil doen. Plan deze in de komende weken!